Wenn von Sauna die Rede ist meint das in den meisten Fällen diesen
klassischen Typ. Das Klima in der finnischen Sauna ist heiß und
trocken. Durch die Stufenbänke werden unterschiedliche Temperaturzonen
geschaffen. Auf den obersten Bänken können Temperaturen zwischen 80 und
100°C erreicht werden. Die Luftfeuchtigkeit ist mit 2-10 Prozent
gering. Diese Trockenheit fördert besonders stark die
Schweißverdunstung. Die große Reizreaktion, die der Körper beim Wechsel
zwischen Hitze und anschließender Abkühlung durchlebt, ist am besten
zur Abhärtung geeignet. Um die Hitzewirkung noch zu steigern, macht man
einen Aufguss. Hierbei gießt man etwas Wasser auf die heißen
Saunasteine.
Figurfalle Nr. 21: Aus Frust essen
"Essen ist Nahrung für die Seele." Sie können ruhig aus Frust essen, aber achten Sie dabei auf Qualität. Auch wenn die Stimmung gehoben ist, läuft die Diät meist besser.
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Figurfalle Nr. 20: Heißhungerattacken nicht einkalkulieren
Hier gilt genau das gleiche wie für den Appetit auf Süßes.
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Figurfalle Nr. 19: Hemmungslos im Restaurant schlemmen
Restaurantbesuche sind erlaubt, allerdings achten Sie darauf auf paniertes, frittiertes oder Sahnesauce zu verzichten.
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Figurfalle Nr. 18: Feiern und Einladungen nicht vorbereiten
Genießen Sie die Feier ruhig. Greifen Sie auch zu kleinen Leckereien. Essen Sie aber vorwiegend Obst und Gemüse.
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