Schwimmen

Ein gesundes Vergnügen für das ganze Jahr. Besonders gut für Menschen mit Übergewicht und Gelenkproblemen geeignet, da im Wasser der Bewegungsapparat entlastet wird. Die Sehnen, Bänder und Gelenke werden nur minimal belastet.
Brustschwimmen ist die von vielen bevorzugte Schwimmtechnik. Legen Sie den Kopf nicht in den Nacken, um die Wirbelsäule zu schonen. Atmen Sie unter Wasser aus. Wer bereits Rücken- oder Nackenbeschwerden hat, ist mit Rückenschwimmen besser beraten. Ziehen Sie den Kopf nicht zur Brust, sondern lassen Sie ihn vom Wasser tragen.
Kraulen ist der schnellste Schwimmstil. Delphin erfordert viel Kraft und Kondition, da der Antrieb von beiden Armen gleichzeitig kommt. Aquafitness ist Gymnastik im Wasser. Das Training eignet sich insbesondere auch für Rehapatienten sowie ältere und übergewichtige Menschen. (www.barmer.de)