Den täglichen Stress im Büro, kaum Zeit zu essen und wenn kurz etwas Zeit ist, wird ein Kalorienbombe hinuntergeschlugen.
Doch das muss nicht sein, denn oft wird Hunger mit Appetit verwechselt.
Tipps:
1. Überlegen Sie, ist es wirklich Hunger oder doch nur Appetit.
- bei Appetit versuchen Sie sich mit Telefonaten oder dem Gang zum Kopierer abzulenken.
- bei Hunger zwischen den Mahlzeiten greifen Sie zu Obst und Rohkost oder einem fettarmen Joghurt
2. Nehmen Sie sich Zeit zum Essen.
- Planen Sie Ihre Essenszeiten.
- Schlingen Sie ihre Mahlzeit nicht hinunter, denn der Köper merkt erst
10-15 Minuten nach Beginn des Essens ein Sättigungsgefühl.
- Nehmen Sie kleinere Teller für kleinere Portionen.
- Essen Sie viel Salat und machen Sie Fleisch zur Nebenmahlzeit.
- Trinken Sie viel Wasser.
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