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Sie
finden keine Zeit, Sport zu machen? Der Alltag bietet genügend
Möglichkeiten, sich fit zu halten ohne eine spezielle Sportart
auszuüben.
Führen Sie einfach folgende Tätigkeiten zwischendurch bewusst aus:
- Gehen Sie im Stehen mehrfach auf die Zehenspitzen und zurück.
- Steigen Sie Treppen. Beginnen Sie langsam mit gleichmäßigem
Tempo. Wenn Sie fitter sind, können Sie versuchen, zwei Stufen auf
einmal zu nehmen.
- Beim Einkaufen können Sie die Taschen mehrfach heben und senken.
- Gehen Sie viel zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit.
- Beim Aufwischen Bauchmuskeln anspannen, Schultern nach hinten drücken und schnell arbeiten (Rumpfmuskulatur).
- Müssen Sie sich bücken, machen Sie gleich ein paar Kniebeugen mit.
- Boden- und Dehnungsübungen können leicht beim Fernsehen oder Musikhören gemacht werden.
- Auch Gartenarbeit ist eine Möglichkeit, sich körperlich zu bewegen.
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SchröpfkopfmassageBei einer Schröpfkopfmassage wird auf eingeölter Haut mit einem Schröpfkopf, der über einen Unterdruck an der Haut saugt, massiert. ...
SchlüsselzonenmassageSchlüsselzonenmassage (oder Manuelle Therapie nach Dr. Marnitz, bzw. Marnitz-Therapie) ist eine Behandlungsmethode der physikalischen Therapie. Sie wurde von Dr. Harry Marnitz als ganzheitliches Beha ...
ColonmassageBei der Colon- oder Kolonmassage, auch als Kolonbehandlung bezeichnet, handelt es sich um eine besondere Form der Massage des Bauchraumes, welche besonders auf den Dickdarm (Kolon) einwirkt. Diese Beh ...
PeriostmassageDie Periostmassage (auch Periostbehandlung) ist eine besondere Form der Reflexzonenmassage. Bei ihr wird ein starker, direkter Druck auf die Knochenhaut (Periost) ausgeübt. Dabei wird evtl. darüberl ...
ReflexzonenmassageDie Reflexzonenmassage ist eine Behandlungsform, die in ihrer therapeutischen Ausprägung zu den alternativmedizinischen Behandlungsverfahren gezählt wird und als Wohlfühlbehandlung zunehmend auch i ...
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