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Mal wieder nur an mich denken.
Eine kurze warme Dusche gehört für die meisten zum täglichen und wohl einzigen Wellnessakt.

Gönnen Sie doch einfach mal mehr.
Wichtig ist: stellen Sie ihre Telefone aus und die Klingel ab.

1. Das richtige Frühstück:
Nehmen Sie sich Zeit. Mit frisch gepresstem Saft, einem frisch gebrühtem Kaffee, Obst und allem was Sie sich sonst nicht gönnen. (Einfach worauf Sie Lust haben).

2. Pflege
Legen Sie sich eine entspannende CD ein und lassen Sie sich Badewasser einlaufen. (oder gehen Sie mal länger als sonst unter die Dusche) Verwenden Sie duftende Badezusätze und sorgen Sie für warmes Licht z.B. Kerzen.
Nehmen Sie sich ein Glas Tee oder Sekt mit in die Wanne.

Unterschätzen Sie die Wirkung von Düften nicht.
Vanille - macht glücklich
Lavendel und Mandarine - beruhigen
Rosmarin - hautstraffend, hebt die Stimmung
Moschus - fördert Wohlbefinden, regt Lust an
Zitrone - erfrischt
Orange - fördert Durchblutung, stärkt Nerven
Pfefferminz& Grapefruit  - belebend
 
3. Naschen Sie:
Gönnen Sie auch mal etwas Süßes.

4. Entspannen
Durch verschiedene Yoga-Übungen konzentrieren Sich sich auf ihre Atmung und ihr inneres Gefühl.

Figurfalle Nr. 21: Aus Frust essen

"Essen ist Nahrung für die Seele."  Sie können ruhig aus Frust essen, aber achten Sie dabei auf Qualität. Auch wenn die Stimmung gehoben ist, läuft die Diät meist besser.

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Figurfalle Nr. 20: Heißhungerattacken nicht einkalkulieren

Hier gilt genau das gleiche wie für den Appetit auf Süßes.

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Figurfalle Nr. 19: Hemmungslos im Restaurant schlemmen

Restaurantbesuche sind erlaubt, allerdings achten Sie darauf auf paniertes, frittiertes oder Sahnesauce zu verzichten. 

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Figurfalle Nr. 18: Feiern und Einladungen nicht vorbereiten

Genießen Sie die Feier ruhig. Greifen Sie auch zu kleinen Leckereien. Essen Sie aber vorwiegend Obst und Gemüse.

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