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Wer freut sich nicht auf das Wochenende, weil man da mal entspannen kann? Aber mal ehrlich, wer entspannt sich schon richtig?
Meist versucht man viele Dinge zu erledigen, zu denen man unter der Woche nicht kommt. Zum Beispiel das Auto waschen, die Eltern besuchen, gute Freunde treffen, Großputz oder mit den Kindern einen Ausflug machen.

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Fühlen Sie sich nach so einem Wochenende frisch und erholt? Viele werden das mit einem "Nein" beantworten.
Versuchen Sie es doch mal anders...
Ein erholsames Wochenende beginnt vor allem im Kopf.  Setzen Sie Ihre Erwartungen nicht zu hoch, denn das erzeugt Druck. Minimieren Sie Ihre Aufgaben, am besten reduzieren Sie Ihre Vorhaben bis auf Null.

Verlagern Sie Ihre Aufgaben:

Einkaufen:
Viele Menschen beginnen den Samstag mit dem Wochenendeinkauf. Aber das ist für viele schon Stress pur.
Nutzen Sie die längeren Öffnungszeiten zum Beispiel am donnerstag um ihren Einkaufen zu erledigen.

Hausarbeit:
Verteilen Sie ihre Aufgaben auf die Wochentage, so dass Sie am Wochenende nicht alles auf einmal erledigen müssen.

Sport:
Viele Menschen nehmen sich vor am Wochenende was für ihren Körper zu tun, allerdings bringt das einmal die Wochen nicht viel.
Versuchen Sie deshalb 2-3 mal die Woche ein wenig Sport in den Alltag einzubauen. ( Alltagstipps )

Kalender:

Führen sie einen Kalender! In ihm können sie alle Termine von Beruf, Freunde, Pflichten, Wochenendplanung, … eintragen. Sie haben so alles übersichtlich geordnet, sie sehen ihren Tagesablauf und können so Stress vermeiden. Haben sie alle ihre Termine und Verpflichtungen gewissenhaft erledigt können sie ihr erholsames Wochenende genießen, wie es im Kalender steht.

Schlafverhalten:

Verändern Sie nicht (außer wenn es nicht anders geht, Feier etc.) ihr Schlafverhalten.
Meist bleiben die meisten Menschen am Wochenende länger wach und versuchen am Morgen länger zu schlafen. Allerdings gewöhnt sich der Körper an den Schlafrhytmus in der Woche und meist sind viele dann genau um die Uhrzeit wach zu der Sie unter der Woche aufstehen.
Meist fühlt man sich dann wie gerädert und ist demzufolge am nächsten Abend viel zu früh müde oder man kann gar nicht einschlafen.



Überlegen Sie genau, was Sie wirklich wollen:

1. Stress abbauen
2. zur Ruhe kommen
3. auf die innere Stimme hören
4. Kraft und Energie sammeln
5. Neues erleben
 
Viele Menschen planen ihren Urlaub, einen Ausflug etc., aber nur wenige planen ihr Wochenende. Planen Sie einfach mal ihr Wochenende und vergessen Sie dabei nicht Ihre Entspannungspausen.
Mal wieder nur an mich denken.
Eine kurze warme Dusche gehört für die meisten zum täglichen und wohl einzigen Wellnessakt.

Gönnen Sie doch einfach mal mehr.
Wichtig ist: stellen Sie ihre Telefone aus und die Klingel ab.

1. Das richtige Frühstück:
Nehmen Sie sich Zeit. Mit frisch gepresstem Saft, einem frisch gebrühtem Kaffee, Obst und allem was Sie sich sonst nicht gönnen. (Einfach worauf Sie Lust haben).

2. Pflege
Legen Sie sich eine entspannende CD ein und lassen Sie sich Badewasser einlaufen. (oder gehen Sie mal länger als sonst unter die Dusche) Verwenden Sie duftende Badezusätze und sorgen Sie für warmes Licht z.B. Kerzen.
Nehmen Sie sich ein Glas Tee oder Sekt mit in die Wanne.

Unterschätzen Sie die Wirkung von Düften nicht.
Vanille - macht glücklich
Lavendel und Mandarine - beruhigen
Rosmarin - hautstraffend, hebt die Stimmung
Moschus - fördert Wohlbefinden, regt Lust an
Zitrone - erfrischt
Orange - fördert Durchblutung, stärkt Nerven
Pfefferminz& Grapefruit  - belebend
 
3. Naschen Sie:
Gönnen Sie auch mal etwas Süßes.

4. Entspannen
Durch verschiedene Yoga-Übungen konzentrieren Sich sich auf ihre Atmung und ihr inneres Gefühl.