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Figurfalle Nr. 21: Aus Frust essen
"Essen ist Nahrung für die Seele." Sie können ruhig aus Frust essen, aber achten Sie dabei auf Qualität. Auch wenn die Stimmung gehoben ist, läuft die Diät meist besser.
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Figurfalle Nr. 20: Heißhungerattacken nicht einkalkulieren
Figurfalle Nr. 19: Hemmungslos im Restaurant schlemmen
Restaurantbesuche sind erlaubt, allerdings achten Sie darauf auf paniertes, frittiertes oder Sahnesauce zu verzichten.
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Figurfalle Nr. 18: Feiern und Einladungen nicht vorbereiten
Genießen Sie die Feier ruhig. Greifen Sie auch zu kleinen Leckereien. Essen Sie aber vorwiegend Obst und Gemüse.
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Figurfalle Nr. 17: Appetit auf Süßes
Wenn Sie die Lust auf etwas Süßes ereilt, trinken Sie erstmal ein Glas Wasser. Genehmigen Sie sich frisches Obst, Salzstangen, Oliven oder einen Quarkdip.
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Figurfalle Nr. 16: Vor dem Fernseher knabbern
So genehmigen Sie sich unbewusst viele Kalorien. Genießen Sie lieber Walnüsse, Mandeln oder frisch vorbereitetes Gemüse wie Karotten oder Gurke.
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Figurfalle Nr. 15: Zu wenig Eiweiß
Eiweiß ist sehr wichtig für eine Diät, denn es kurbelt die Fettverbrennung an und verhindert bei regelmäßiger Bewegung den Muskelabbau. Und die Muskeln sind sehr wichtig für die Energieverbrennung.
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Figurfalle Nr. 14: Fertigprodukte greifen
Wenn es unbedingt ein Fertigprodukt sein muss, dann greifen Sie auf welche zurück, den wenig Fett und Zucker enthalten. Studieren Sie genau die Inhaltsliste oder greifen Sie einfach auf frisches Obst und Gemüse zurück.
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Figurfalle Nr. 13: Zu Fast Food greifen
Die meisten Menschen, die unter Druck stehen greifen zu Fast Food, was in der Regen ziemlich fett und kalorienreich ist. Bereiten Sie sich zu Hause kalorienarme Snacks zu.
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Figurfalle Nr. 12: Frühstück streichen
Nur wer morgens mit einem gesunden Frühstück (Obst, Joghurt oder Müsli) aus dem Haus geht ist leistungsstärker und zudem wird der Stoffwechsel angeregt.
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Figurfalle Nr. 11: Alkohol trinken
Vermeiden Sie Alkohol, denn dieser enthält viele Kalorien und regt zusätzlich den Appetit an.
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Figurfalle Nr. 10: Zu wenig trinken
Mit der Nahrung nehmen wir auch immer einen gewissen Wasseranteil auf. Bei einer Diät verringern wir die Nahrung und somit die Wasseraufnahme. Trinken Sie also bei einer Diät mehr Wasser, um diesen Verlust auszugleichen.
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Figurfalle Nr. 9: Ohne Liste einkaufen
Wer mit eine Einkaufsliste einkauft, widersteht meist der Versuchung von Schokolade & Co. Auch Fehlkäufe werden verhindert.
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Figurfalle Nr. 8: Kalorien radikal reduzieren
Der Körper ist die bisher aufgenommenen Kalorien gewöhnt. Wenn Sie die Kalorien zu stark reduzieren, kann es zu Kreislaufproblemen kommen. Auch Hungerattacken sind nicht ausgeschlossen.
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Figurfalle Nr. 7: Wegen einer Sünde abbrechen
Figurfalle Nr. 6: Strikte Verbote
Verbote nützen nicht. Denn was verboten ist, hat einen besonderen Reiz. Also verbieten Sie sich nicht Ihre Lieblingsgerichte, sondern verringern Sie einfach die Mengen.
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Figurfalle Nr. 5: Waage zu ernst nehmen
Wer kennt nicht das Phänomen, dass die Waage nach ein paar Wochen stagniert. Aber machen Sie sich keine Gedanken, dass ist ganz normal. Denn der Körper baut durch die zusätzliche Bewegung Muskeln auf. Der Körper wirkt straffer.
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Figurfalle Nr. 4: Motivationstief vernachlässigen
Im Laufe einer Diät werden Sie irgendwann an einen Punkt kommen, wo Sie keine Lust mehr haben. Suchen Sie sich zu diesem Zeitpunkt eine alte Hose raus, die Ihnen schon lange zu klein ist und in die Sie gern wieder reinpassen möchten.
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Figurfalle Nr. 3: Vernachlässigung der Bewegung
Täglich etwas Bewegung hilft. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spass macht. Denn nur, wenn es Spass macht, werden Sie es täglich durchhalten.
Durch den Sport verbrennen Sie zusätzlich Kalorien, denn wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als aufnehmen, verringern Sie Ihr Gewicht langfristig.
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Figurfalle Nr. 2: zu hohe Ziele setzen
Wer sich zu hohe Ziele setzt, erreicht sie meist nicht und der Misserfolg vorprogrammiert ist.
Versuchen Sie sich kleine Ziele (z.B. ein Pfund pro Woche) zu setzen. Bei Erfolg ist man motivierter.
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Figurfalle Nr. 1: Planen Sie langfristig
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Figurfalle Nr. 21: Aus Frust essen
"Essen ist Nahrung für die Seele." Sie können ruhig aus Frust essen, aber achten Sie dabei auf Qualität. Auch wenn die Stimmung gehoben ist, läuft die Diät meist besser.
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Figurfalle Nr. 20: Heißhungerattacken nicht einkalkulieren
Figurfalle Nr. 19: Hemmungslos im Restaurant schlemmen
Restaurantbesuche sind erlaubt, allerdings achten Sie darauf auf paniertes, frittiertes oder Sahnesauce zu verzichten.
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Figurfalle Nr. 18: Feiern und Einladungen nicht vorbereiten
Genießen Sie die Feier ruhig. Greifen Sie auch zu kleinen Leckereien. Essen Sie aber vorwiegend Obst und Gemüse.
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Figurfalle Nr. 17: Appetit auf Süßes
Wenn Sie die Lust auf etwas Süßes ereilt, trinken Sie erstmal ein Glas Wasser. Genehmigen Sie sich frisches Obst, Salzstangen, Oliven oder einen Quarkdip.
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Figurfalle Nr. 16: Vor dem Fernseher knabbern
So genehmigen Sie sich unbewusst viele Kalorien. Genießen Sie lieber Walnüsse, Mandeln oder frisch vorbereitetes Gemüse wie Karotten oder Gurke.
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Figurfalle Nr. 15: Zu wenig Eiweiß
Eiweiß ist sehr wichtig für eine Diät, denn es kurbelt die Fettverbrennung an und verhindert bei regelmäßiger Bewegung den Muskelabbau. Und die Muskeln sind sehr wichtig für die Energieverbrennung.
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Figurfalle Nr. 14: Fertigprodukte greifen
Wenn es unbedingt ein Fertigprodukt sein muss, dann greifen Sie auf welche zurück, den wenig Fett und Zucker enthalten. Studieren Sie genau die Inhaltsliste oder greifen Sie einfach auf frisches Obst und Gemüse zurück.
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Figurfalle Nr. 13: Zu Fast Food greifen
Die meisten Menschen, die unter Druck stehen greifen zu Fast Food, was in der Regen ziemlich fett und kalorienreich ist. Bereiten Sie sich zu Hause kalorienarme Snacks zu.
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Figurfalle Nr. 12: Frühstück streichen
Nur wer morgens mit einem gesunden Frühstück (Obst, Joghurt oder Müsli) aus dem Haus geht ist leistungsstärker und zudem wird der Stoffwechsel angeregt.
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Figurfalle Nr. 11: Alkohol trinken
Vermeiden Sie Alkohol, denn dieser enthält viele Kalorien und regt zusätzlich den Appetit an.
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Figurfalle Nr. 10: Zu wenig trinken
Mit der Nahrung nehmen wir auch immer einen gewissen Wasseranteil auf. Bei einer Diät verringern wir die Nahrung und somit die Wasseraufnahme. Trinken Sie also bei einer Diät mehr Wasser, um diesen Verlust auszugleichen.
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Figurfalle Nr. 9: Ohne Liste einkaufen
Wer mit eine Einkaufsliste einkauft, widersteht meist der Versuchung von Schokolade & Co. Auch Fehlkäufe werden verhindert.
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Figurfalle Nr. 8: Kalorien radikal reduzieren
Der Körper ist die bisher aufgenommenen Kalorien gewöhnt. Wenn Sie die Kalorien zu stark reduzieren, kann es zu Kreislaufproblemen kommen. Auch Hungerattacken sind nicht ausgeschlossen.
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Figurfalle Nr. 7: Wegen einer Sünde abbrechen
Figurfalle Nr. 6: Strikte Verbote
Verbote nützen nicht. Denn was verboten ist, hat einen besonderen Reiz. Also verbieten Sie sich nicht Ihre Lieblingsgerichte, sondern verringern Sie einfach die Mengen.
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Figurfalle Nr. 5: Waage zu ernst nehmen
Wer kennt nicht das Phänomen, dass die Waage nach ein paar Wochen stagniert. Aber machen Sie sich keine Gedanken, dass ist ganz normal. Denn der Körper baut durch die zusätzliche Bewegung Muskeln auf. Der Körper wirkt straffer.
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Figurfalle Nr. 4: Motivationstief vernachlässigen
Im Laufe einer Diät werden Sie irgendwann an einen Punkt kommen, wo Sie keine Lust mehr haben. Suchen Sie sich zu diesem Zeitpunkt eine alte Hose raus, die Ihnen schon lange zu klein ist und in die Sie gern wieder reinpassen möchten.
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Figurfalle Nr. 3: Vernachlässigung der Bewegung
Täglich etwas Bewegung hilft. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spass macht. Denn nur, wenn es Spass macht, werden Sie es täglich durchhalten.
Durch den Sport verbrennen Sie zusätzlich Kalorien, denn wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als aufnehmen, verringern Sie Ihr Gewicht langfristig.
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Durch den Sport verbrennen Sie zusätzlich Kalorien, denn wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als aufnehmen, verringern Sie Ihr Gewicht langfristig.
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Figurfalle Nr. 2: zu hohe Ziele setzen
Wer sich zu hohe Ziele setzt, erreicht sie meist nicht und der Misserfolg vorprogrammiert ist.
Versuchen Sie sich kleine Ziele (z.B. ein Pfund pro Woche) zu setzen. Bei Erfolg ist man motivierter.
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Versuchen Sie sich kleine Ziele (z.B. ein Pfund pro Woche) zu setzen. Bei Erfolg ist man motivierter.
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Figurfalle Nr. 1: Planen Sie langfristig
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