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- 1. Tagsüber nicht schlafen
- 2. Regelmäßige Schlafenszeiten
- 3. Nicht wach im Bett liegen
- 4. Nur zum Schlafen ins Bett
- 5. Nachts nicht auf die Uhr schauen
- 6. Zählen Sie nicht die Stunden bis zum Aufstehen
- 7. Sie müssen abschalten
- 8. Keine Aufputschgetränke
- 9. Trinken Sie nicht zu viel Alkohol
- 10. kein voller oder leerer Magen
- 11. Nicht rauchen
- 12. Keine chemischen Schlafmittel nehmen
- 13. Einschlafrituale schaffen
- 14. Bewegung
- 15. gemütliche Schlafumgebung
- 15. Gesunde Schlafumgebung
- 16. das richtige Bett
- 17. Gelassenheit
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Schröpfkopfmassage
Bei einer Schröpfkopfmassage wird auf eingeölter Haut mit einem Schröpfkopf, der über einen Unterdruck an der Haut saugt, massiert. ...
Schlüsselzonenmassage
Schlüsselzonenmassage (oder Manuelle Therapie nach Dr. Marnitz, bzw. Marnitz-Therapie) ist eine Behandlungsmethode der physikalischen Therapie. Sie wurde von Dr. Harry Marnitz als ganzheitliches Beha ...
Colonmassage
Bei der Colon- oder Kolonmassage, auch als Kolonbehandlung bezeichnet, handelt es sich um eine besondere Form der Massage des Bauchraumes, welche besonders auf den Dickdarm (Kolon) einwirkt. Diese Beh ...
Periostmassage
Die Periostmassage (auch Periostbehandlung) ist eine besondere Form der Reflexzonenmassage. Bei ihr wird ein starker, direkter Druck auf die Knochenhaut (Periost) ausgeübt. Dabei wird evtl. darüberl ...
Reflexzonenmassage
Die Reflexzonenmassage ist eine Behandlungsform, die in ihrer therapeutischen Ausprägung zu den alternativmedizinischen Behandlungsverfahren gezählt wird und als Wohlfühlbehandlung zunehmend auch i ...
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