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Alpträume werden definiert als Schlafstörungen mit Angstzuständen im Traum. Wer davon betroffen ist wacht häufig nachts auf und ist meist sehr schnell wieder orientiert und wach und kann sich dann auch meist an diesen furchteinflößenden Traum erinnern.

Im Kindesalter (meist so um das 5. Lebensjahr) treten Alpträume häufiger auf, manchmal sogar mehrere pro Woche oder Nacht.

Im Zusammenhang mit Alpträumen im Erwachsenenalter, die das Leben, die Sicherheit und das Selbstwertgefühl bedrohen, stehen häufig Stress, seelische und körperliche Belastungen im Zusammenhang.

 

Ursachen für Alpträume:

  • psychischer Stress
  • Änderung der Schlafumgebung
  • Seelische Belastung
  • auch gewisse Medikamente z.B. Psychopharmaka

Hilfe:

  • im Kindesalter hilft in der Nacht nur beruhigen und gut zureden
  • und in den nächsten Tagen ruhig über die Träume und Ängste sprechen
  • Entspannungstechniken können helfen

Meistens verschieden Alpträume im Kindesalter wieder und im Allgemeinen sind sie auch kein Grund zu Besorgnis. Als Erwachsener können Sie zu ernsteren psychosozialen Auswirkungen führen und brauchen demnach entsprechende Behandlung.

 
Häufig mit Alpträumen verwechselt wird der Nachtschreck. Darunter versteht man wiederholte Serien von nächtlichem Wachwerdens. Bis zu 5% der 4  bis 12 jährigen Kinder (Erwachsene leiden deutlich seltener daran) leiden an einer Form dieser Attacken. Erschreckend stellen Forscher fest, dass die Zahl der an Nachtschreck leidenden Kinder stetig wächst. Wann und in welcher Häufigkeit der Nachtschreck auftaucht variiert sehr stark. Die Abstände können Tage, Wochen, Monate und Jahre betragen, aber auch mehrere Tage hintereinander.
Ein alles durchdringender Panikschrei, Wimmern und Keuchen sind die ersten Anzeichen für einen Nachtschreck. Des weiteren kommen panische Angst, innere Unruhe und Erregung mit geweiteten Pupillen, Tachykardie, schnelle Atmung, Schweißausbrüchen und Gänsehaut hinzu. Die Kinder lassen sich dann nur sehr schwer beruhigen und zeigen Anzeichen von Verwirrtheit, Desorientierung und die motorischen Bewegungsabläufe sind gestört. Am nächsten Morgen können sie sich nicht mehr daran erinnern.

 

Ursachen:

  • Stress, wie Überforderung, Einschulung, unschöne Familien- und Erziehungssituationen
  • Entwicklungsbedingte und psychosoziale Einflüsse
  • Frühkindliche Hirnschädigungen
  • Aber auch positive Erlebnisse

Hilfe beim Nachtschreck ist vor allem Gelassenheit, da der Nachtschreck meist harmlos ist.

Auch auf Medikamente sollte man weitestgehend verzichten, eventuell auf pflanzliche Arzneimittel zurückgreifen.

Kurzum: Der Nachtschreck kommt vorwiegend bei Kindern vor und geht mit den folgenden Jahren deutlich zurück. Meist werden Sie durch Stress ausgelöst und sind meist harmlos.

 

Schlafwandel:

Schlafwandeln ist ein instinktiver Vorgang, wobei die psychischen Gedanken zu einer Aktivität führen. Die Betroffenen können sich teilweise orientieren, aber an das Schlafwandeln können sie sich meist nicht. Auch hier sind vorwiegend mehr Kinder als Erwachsene Betroffen. Zwischen dem sechsten und den zwölften Lebensjahr beginnen Betroffene vorwiegend mit dem Schlafwandeln und es kann sich über mehrere Jahre hinziehen.

 

Ursachen können sein:

  • Fiebererkrankungen im Kindesalter
  • Belastungen
  • Ermüdungen
  • Familiäre Vorerkrankungen

Feststellbar ist:

Schlafwandler bewegen sich meist in Richtung einer Lichtquelle. Die Orientierung ist zwar teilweise gegeben, allerdings mangelhaft.

Figurfalle Nr. 21: Aus Frust essen

"Essen ist Nahrung für die Seele."  Sie können ruhig aus Frust essen, aber achten Sie dabei auf Qualität. Auch wenn die Stimmung gehoben ist, läuft die Diät meist besser.

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Figurfalle Nr. 20: Heißhungerattacken nicht einkalkulieren

Hier gilt genau das gleiche wie für den Appetit auf Süßes.

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Figurfalle Nr. 19: Hemmungslos im Restaurant schlemmen

Restaurantbesuche sind erlaubt, allerdings achten Sie darauf auf paniertes, frittiertes oder Sahnesauce zu verzichten. 

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Figurfalle Nr. 18: Feiern und Einladungen nicht vorbereiten

Genießen Sie die Feier ruhig. Greifen Sie auch zu kleinen Leckereien. Essen Sie aber vorwiegend Obst und Gemüse.

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Matratzenwahl

Matratze MALIE Holiday Härtegrad H3 Kaltschaummatratze, 7-Zonen-Matratze
Matratze MALIE Holiday Härtegrad H3 Kaltschaummatratze, 7-Zonen-Matratze7-ZONEN-KALTSCHAUM-MATRATZE Kern: 18 cm 7-Zonen-Kaltschaumkern Baumwolltrikot Härtegrad: H3 - ca. 80 - 100 Kilogramm Körpergewicht Matratzenhöhe: 21 cm Textil: 63 % Polyester, 37 % Baumwolle, Klimafaser 100 % Polyester Bezug: Doppeltuch mit hochwertiger Klimafaser aufwendige Einnadelsteppung auf der Ober- und Unterseite beidseitig unterlegt mit Polypropylenvlies spezielle Aloe-Vera-Behandlung verleiht dem Stoff seine unverwechselbar sanfte Oberfläche Wendeschlaufen erleichtern die Handhabung praktischer Rundum-Reißverschluss vereinfacht das Ab- und Anziehen und Waschen Waschbar bei bis zu 60º C | Eigenschaften: 7 Zonen für eine optimale Stützung der Wirbelsäule hohe Punktelastizität und gleichzeitige Formstabilität offenporige Struktur unterstützt die ideale Ventilation und den Feuchtigkeitstransport ist besonders gut geeignet für verstellbare Lattenroste und Motorrahmen Unsere Empfehlung: ein Lattenrost mit engen Leistenabständen von 3 bis 4 cm | Auf Wunsch können wir die Matratze auch in Übergröße liefern. Bitte rufen Sie uns dazu an. | |
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Matratze MALIE Meteor Härtegrad H3 Bonnell-Federkernmatratze mit Rosshaarpolsterung und eingesteppter Schafwolle Kern: Bonnell-Federkern mit 207 Federn (Basis 100 x 200 cm) beidseitig feste Polsterträger Comfortflex+reg;-Schaum Roßhaarpolsterung Watteabdeckung an der Unterseite Härtegrad: H3 - ca. 80 - 100 Kilogramm Körpergewicht Matratzenhöhe: 17 cm Textil: 73 % Baumwolle, 27 % Polypropylen, Faserfill 100 % Polyester Bezug: strapazierfähiger Drell hochwertige Synchronsteppung mit Schafwolle und Faserfill beidseitig unterlegt mit Polypropylenvlies praktische Taschenwendegriffe Eigenschaften: optimale Druckverteilung und Wärmeisolation reagiert flächenelastisch und ermöglicht ein schwebendes Liegegefühl der hochwertige Comfortflex+reg;-Schaum ist sehr leicht und vereinfacht das Drehen und Wenden der Matratze hervorragende Luftzirkulation durch offenporige Struktur Auf Wunsch können wir die Matratze auch in Übergröße liefern. Bitte rufen Sie uns dazu an.
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Matratze MALIE Duo Wendematratze Härtegrad H2 Kaltschaum
Matratze MALIE Duo Wendematratze Härtegrad H2 Kaltschaum7-Zonen-Kaltschaum-Matratze | Kern: zwei 9 cm 7-Zonen-Kaltschaumkerne Baumwolltrikot Härtegrad: H2 - ca. 60 - 80 Kilogramm Körpergewicht Matratzenhöhe: 18 cm Textil: 63 % Polyester, 37 % Baumwolle, Klimafaser 100 % Polyester Bezug: hochgradig Atmungsaktiv und Hypoallergen, dank einem Greenfirst+reg;-Doppeltuch ausgezeichnete Wirksamkeit gegen Staubmilben, durch den Einsatz natürlicher Wirkstoffe, wie Lavendel, Zitrone und Eukalyptus aufwendige Zonensteppung mit Klimafaser beidseitige Unterlegung mit Polypropylenvlies Wendeschlaufen erleichtern die Handhabung praktischer Rundum-Reißverschluss vereinfacht das Ab- und Anziehen und Waschen Waschbar bei bis zu 60º C | Eigenschaften: zwei Festigkeiten in einer Matratze je nach Komfortbedürfnis eine weichere oder härte Oberfläche, jeweils mit 7 Zonen hohe Punktelastizität und Formstabilität ideale Stützung der Wirbelsäule hervorragende Luftzirkulation und optimaler Feuchtigkeitstransport | Unsere Empfehlung: ein Lattenrost mit engen Leistenabständen von 3 bis 4 cm | Auf Wunsch können wir die Matratze auch in Übergröße liefern. Bitte rufen Sie uns dazu an. | |
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Matratze MALIE Meteor Härtegrad H4 Bonnell-Federkernmatratze mit Rosshaarpolsterung und eingesteppter Schafwolle Kern: Bonnell-Federkern mit 207 Federn (Basis 100 x 200 cm) beidseitig feste Polsterträger Comfortflex+reg;-Schaum Roßhaarpolsterung Watteabdeckung an der Unterseite Härtegrad: H4 - ca. 100 - 130 Kilogramm Körpergewicht Matratzenhöhe: 17 cm Textil: 73 % Baumwolle, 27 % Polypropylen, Faserfill 100 % Polyester Bezug: strapazierfähiger Drell hochwertige Synchronsteppung mit Schafwolle und Faserfill beidseitig unterlegt mit Polypropylenvlies praktische Taschenwendegriffe Eigenschaften: optimale Druckverteilung und Wärmeisolation reagiert flächenelastisch und ermöglicht ein schwebendes Liegegefühl der hochwertige Comfortflex+reg;-Schaum ist sehr leicht und vereinfacht das Drehen und Wenden der Matratze hervorragende Luftzirkulation durch offenporige Struktur Auf Wunsch können wir die Matratze auch in Übergröße liefern. Bitte rufen Sie uns dazu an.
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Matratze MALIE Universum Härtegrad H4 5 Zonen Bonnell-Federkernmatratze aus Naturmaterialien für extraviel Stabilität und komfortable Liegeeigenschaften. Kern: 5-Zonen Bonnell-Federkern mit 216 Federn (Basis 100 x 200 cm) feste Polsterträger Comfortflex+reg;-Schaum Kokosabdeckung Härtegrad: H4 - ca. 100 - 130 Kilogramm Körpergewicht Matratzenhöhe: 22 cm Textil: 100 % Baumwolle, IWS Bezug: Baumwolldrell Oberseite: aufwendige Ziernahtsteppung unterlegt mit hochwertiger Schafwolle in IWS Qualität und daunenartigem Faserfill Unterseite: aufwendige Synchronsteppung mit Baumwolle beidseitig mit Polypropylenvlies unterlegt Koffergriffe erleichtern die Handhabung Eigenschaften: 5 Zonen und hochwertige Bonnell-Federn schaffen hervorragende körperunterstützende Eigenschaften und eine feste Härte eignet sich vor allem für große und schwere Personen optimierte Luftzirkulation durch Comfortflex+reg;-Schaum umweltfreundliche Kokosabdeckung auf beiden Seiten schafft zusätzliche Festigkeit und Belastbarkeit Auf Wunsch können wir die Matratze auch in Übergröße liefern. Bitte rufen Sie uns dazu an.
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