Eislaufen stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur. Diesen
Ausdauersport kann die ganze Familie gemeinsam ausüben. Speziell
präparierte Eisflächen sind ganzjährig befahrbar und bei
Schlittschuhläufern sehr beliebt. Eislaufen festigt vor allem die
Bein-, Becken- und Rückenmuskeln und schult den Gleichgewichtssinn.
Anfänger
lernen die richtige Gleittechnik am besten in einem Sportverein. Zum
Erlernen der ersten Schritte auf dem Eis können Sie sich zu zweit
gegenüber stellen, ohne sich festzuhalten. Machen Sie nun kleine
Schritte, die Sie sauber aufsetzen, um nicht wegzurutschen. Versuchen
Sie dann, sich mit den Füßen abzustoßen. Schauen Sie immer nach vorn.
(www.barmer.de)
Figurfalle Nr. 21: Aus Frust essen
"Essen ist Nahrung für die Seele." Sie können ruhig aus Frust essen, aber achten Sie dabei auf Qualität. Auch wenn die Stimmung gehoben ist, läuft die Diät meist besser.
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Figurfalle Nr. 20: Heißhungerattacken nicht einkalkulieren
Hier gilt genau das gleiche wie für den Appetit auf Süßes.
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Figurfalle Nr. 19: Hemmungslos im Restaurant schlemmen
Restaurantbesuche sind erlaubt, allerdings achten Sie darauf auf paniertes, frittiertes oder Sahnesauce zu verzichten.
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Figurfalle Nr. 18: Feiern und Einladungen nicht vorbereiten
Genießen Sie die Feier ruhig. Greifen Sie auch zu kleinen Leckereien. Essen Sie aber vorwiegend Obst und Gemüse.
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