Nordic Walking auf Rollen oder Inline-Skaten mit Stöcken – das ist
Nordic Blading. Die Armbewegung steigert Ausdauer und Fitness besonders
effektiv.
Durch den Stockeinsatz übertrifft Nordic Blading
die Vorteile des einfachen Skatens. Nahezu alle Muskeln werden Gelenk
schonend trainiert, Nackenverspannungen nachhaltig gelöst. Der
Energieverbrauch ist beim Nordic Blading deutlich höher als beim Inline-Skaten .Als Nordic Blader
können Sie hohe Geschwindigkeiten erreichen. Sie sollten daher sicher
bremsen und fallen können. Ein Einsteigerkurs kann Ihnen helfen. Gehen
Sie leicht in die Knie. Bleiben Sie im Körperlot, das heißt Fuß-, Knie-
und Hüftgelenke bilden eine Linie. Die Stockspitze setzt auf Fußhöhe
auf. Stoßen Sie sich mit Hilfe der Stöcke ab und lassen diese nach
hinten frei ausschwingen.
Fortgeschrittene können sich auch an
Steigungen probieren. Bergauf unterstützen Sie die Stöcke, bergab
können Sie ähnlich wie beim Alpinski wedeln.
(www.barmer.de)
Figurfalle Nr. 21: Aus Frust essen
"Essen ist Nahrung für die Seele." Sie können ruhig aus Frust essen, aber achten Sie dabei auf Qualität. Auch wenn die Stimmung gehoben ist, läuft die Diät meist besser.
mehr info
Figurfalle Nr. 20: Heißhungerattacken nicht einkalkulieren
Hier gilt genau das gleiche wie für den Appetit auf Süßes.
mehr info
Figurfalle Nr. 19: Hemmungslos im Restaurant schlemmen
Restaurantbesuche sind erlaubt, allerdings achten Sie darauf auf paniertes, frittiertes oder Sahnesauce zu verzichten.
mehr info
Figurfalle Nr. 18: Feiern und Einladungen nicht vorbereiten
Genießen Sie die Feier ruhig. Greifen Sie auch zu kleinen Leckereien. Essen Sie aber vorwiegend Obst und Gemüse.
mehr info